3/13 V10 5.5倍目標(約2:15)
2:10
2:11
2:11
2:34
2:22
2:17
2:12
2:14
2:15
2:13
途中垂れたけど後半に出せる分だけ出そうと思って踏んだら5.5出せたのがよかった。5.5を10本は近い。オプロではさらに高い数値が必要になる。
3/14 安全講習
プロ選手のヘアピンコーナーの処理に感動した。全然速度が違う。
3/15 袋井 ポイントレース
1人逃げていてたまたま気づいたら集団から抜け出していたのでそのまま2人で追走→追いつけず無駄足に
早駆けして捲られる
さそうと早駆けにつこうとしたけどつけず
全体的に決定力に欠ける。トラックのタイム種目から逃げてはいけないと感じた。
3/16
ラファスタッフライド
新ジャージのフォトシュート
3/17 たるftpx3
まだダンシングが多くてシッティングでトルクかけ続けることができていない。でもタイムはかなり速いし1人でも練習できるようになっているのは成長。
でもやっぱりたるみまでの行き帰りのベースはローラーよりクオリティーが低くなってしまう
3/18 境川day1
ハロンデー
1kmでb取るには1周目の返しで12.5出さなきゃいけないらしいのでとりあえずハロンで出せるようにしようよという話。下しかたを寺田さんに相談して試行錯誤しながら最終的に12.5出た。ただ、前半6.0後半6.5で失速しているし、ハロン早い人はシッティングになってからもう一段伸びてる。
3/19 day2
午前に周回40、30、30
うまいバイクの進め方を探りながら
午後からロード練
3m-3m@5.5倍
15分sstx2 @4.3？
パワメついてないので野中に全て管理してもらった。いい練習ができて気持ちよかった。野中は僕の my forever bro。
その後周回100
秋田さんのプロロゴサドルがカチコチすぎて本当に痛い。集中力が切れる。とりあえずやり切った。
3/20 day3
DH慣れデー
ハロンでタイム出せたのでそれをDhに落とし込みたいところ。
dhハロン
ベースバーが高いのか上バンでもがくのが怖くてタイムが出ない。
ウォークダッシュx2
チーパ練
ポジションの改善の余地を見つけた。
3/21
原点回帰ライド
まだまだ体の使い方が身についてないと感じる
3/22
境川合宿で見えた課題改善デー
ウェイト
ルーマニアンデッドリフト ハム最大筋力UP
レッグカール ハム持久力UP
コペンハーゲンプランク 内転筋持久力UP
パワマ
6秒8kpシッティング トルク練習
15秒6kp 5秒ダンシング→シッティングで耐え
この前のブログで書いた、エアロフォーム縛りでメニューをやる時に激しく消耗するハムと内転筋を強化。パワマではハロンでのシッティングからの伸びをトルク練習と持続する練習で強化。
のち追いコン。
3/23 卒業式
久しぶりにウェイトして筋肉痛
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