ttym合宿 day2

今日は雨天であったため自分と赤羽はローラー連に切り替え、室内でL2上限からテンポ下限の間を２時間４５分ほど行った。雨天での集団走行には慣れていなかっため、安全をとって室内でのローラー練にした。

山崎にあやかってpart3

今回はL2練が及ぼす体への変化です！L2領域で2時間以上の長時間走行を続けることは、単なる持久力アップにとどまらず、筋肉の隅々にまで血液をパンパンに行き渡らせて新しい毛細血管の網を張り巡らせる筋肉のラッピングと言える。肉体改造作業であり、この発達した血管網が酸素の供給路となるだけでなく、疲労物質をすみやかに運び出す強力なゴミ回収システムとして機能する。結果的に高強度練習後の回復力を劇的に引き上げ、ハードなトレーニングを連日こなせる疲れにくい体へと作り替えてくれます。