今日の天気は晴れ時々雨と天候はあまり味方をしてくれない時間が多かったが、練習自体には支障は出なかった。
今日の全体のメニューは国体、椎茸ミックスの２周に最後レース走であった。しかし自分、個人としては何度もテンポ下限のペースについていけずに千切れることが多く、国体椎茸ミックを１周したのち、国体を２周して練習を終えた。
１周目の国体椎茸ミックスで自分ちぎれてしまった原因として２つ挙げられる。
一つ目はシンプルにftpが低すぎることである。テンポ下限のはずが自分のftpで当てはめると、Vo2maxに入っているゾーンが多かった。練習量が足りていないので距離を重点的に乗っていきたい。
二つ目は登った後の下りで踏めていないことである。登るまでは集団につくことができていたのだが、下りでどうしても上りの乳酸が抜けきれず、空気抵抗を直に受けてしまったことである。
明日はこれらを踏まえて改善していく。
山崎に抗ってpart4
なぜ海外のサイクリストがライド後にポテトチップスを食べるのか。
激しい発汗で塩分が失われた体に真水だけを飲むと、血中濃度が薄まり水分を拒絶する「自発的脱水」が起きますが、ポテチの強い塩分は血中の浸透圧を速やかに回復させ、水分の吸収を促して「足のつり」を抑制します。また、高密度なエネルギー源である「脂質」が糖質の浪費を抑える持続型燃料となり、高温調理で糊化されたデンプンがブドウ糖の吸収スピードを劇的に高めるため、即座にエネルギーへと変わるのです。この電解質・高密度エネルギー・高速糖質の三位一体に加え、パリッとした食感が疲弊した脳を覚醒させるため、ポテトチップスはまさに最も機能的な「固形型エルゴジェニック・エイド（運動能力補助食品）」といえるでしょう。
コメント