3/21
40-20*8
一本目でDNF
アップのFTP10minの時点で調子の悪さを感じていた。
睡眠が浅くて質が低かったのが原因かも。週の前半に40-20やってたから、40-20とかじゃなくて3minでもよかった感。
これで練習終わるのもなんかどうなのって感じだったので、2h L2しておいた。
177w 136bpm
HIITのあとだったからか心拍が気持ち高かった。
3/24
たーてday1
タスクが終わらず単走。
この数日忙しすぎて睡眠の質も低いし色々崩れている気がした。走れているだけ良しとしておきたい。
2hとちょっとL2したあとTT。
L2は189wで割と上限でいけた。その分心拍も142bpmで高め。
心拍の上がりやすさを感じた。
TTは予想通りの酷さだった。前半で突っ込みすぎて後半怒涛の垂れをかましてしまった。
3/25
国体*3+L2 2h
雨が降っていて走るか迷うレベルだったが走った。寒くて先頭で踏めるのがありがたいぐらいだった。
3周目で大雨になり始めたので帰った。もうちょっと練習したかったのでローラーで乗り足しておいた。平均177wで139bpmで心拍高めだった。
3/27
国体椎茸mix*3 最後の1周レース走
最初の2周がコースのせいなのか人数のせいなのか、じわじわ足に疲労が来る感じがした。
レース走は学部対抗で赤羽と同じチーム。赤羽には岩月に勝つようにお願いしておいた。序盤の中谷のアタックについて行ったら逃げられたもののほぼオールアウトしてツキイチ。そのあと逃げは吸収された。しばらくしてダムでまた中谷のアタック、複数人逃げたが、自分はきつすぎてついていけず、時差でブリッジしようとしたが、そこで完全オールアウト。ペースで追えば無酸素容量を使い果たさずに追えたのになとは反省している。
そこからは頑張って追走して英俊に追いついたので、白石全力走して終わり。順位的には終わっているが、コンディションの良さは感じられたし、追い込めたので目標は達成しているとしたい。
3/28
国体*4
どこかで長引きして追い込んでおきたいなとか考えていた。3周目の後半のいい感じに後ろが休めそうなところで回ってきたので半周引きした。ペダリングの調子がかなり良くて永遠に回せそうな感じした。
3/30
30-15*8*2 40-20*8*2
30-15
456 392 404 402 401 433 409 418 430
40-20
436 431 407 409 408 397 397 366
30-15
441（ここのレスト間違えて30秒）456 403 402 420 392 398 399 438
40-20
415 403 388 392 378 370 381 385
40-20の1セット目で脚がかなり消耗していることを感じていた。
どのセットでも最大心拍の90%には大部分で入っているから目標は達成。
最後の高速ローテは2ローテ目できちぃとか思っていたら交代を盛大にミスってちぎれた。キツくなると余裕なくなってあれだった。自分にも当てはまることで全体的にも言えることとしては降りてくるレーンのスピードが速かった気がする。つき直すのにパワーが必要になっていたと思う。
3/31
大雨で帰宅。ゲリラ豪雨ですか？ってレベルだった。水木でも乗るつもりなのでこの日は軽めにL2 2hで。平均181w 133bpmで割とブイブイ行けた。
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