れんほ

4/2 ウェイト　パワマ

ジャンプスクワット　40kg5回x4

ベンチ・背筋

パワマ6kp３０秒もがき

664

650

670

659

643

フォームを気にするようになってから明らかにシッティングのもがきのかかりがよくなった。ダンシングの惰性ではなくて少しは踏めてる感じがする。

4/3 たるわだ　エンデュランス

たるとわだはどうせエンデュランスにならないのですこしあげた。強くはならないだろうけどいいsst ftpメンテナンスになった

4/4 雨で練習中止

4/5 oymd6周　２分走x5

はせてつとしょうえいの班。目標は２分走の平坦部分で千切ること。結局それは一度もできなかったがお陰でよくつっこめた。

4/6 ベース2h

股が痛くならないのにはお腹を引っ込めることが大事なのだと気づいた。よくおへそを背中に近づけるとか言われるが多分そのこと。これができている時は体感が入っていて骨盤がしっかり立っているのだと思う。