125％

4/2
20-180.6 7.0kp 乳酸爆弾
10秒以降ほとんど回せてない。15-20の間の伸び代が大きい。伸ばす。
8-180.3 0.1kp 高回転
ベンチ60.10.2
スクワット　100.5 110.3 120 125.3（1発ずつ非連続）
8-180.3 7.0kp仕上げ　1000で揃えたい
わとば最大パワー計測　吉村にやってみーと言われて
3本とも1500wちょい
ダウン20分z2

4/4
アップ
メイン①スクワット　
60.5→100.5
130 130
135 若干浅い
110.3.4 90%でフォーム維持の追い込み
メイン②デッドリフト
60.5 90.5 110🙅‍♂️ 100🙅‍♂️
90.5
尾てい骨ら辺に刺さった感じがあるのと、ダルさと弱さのせいで全然上がらなかった。パニック手前位焦った。基礎的なフォームからもう一度積み上げてく。
ベンチ
65.5.3
ロー
50.10.3 ハロンの加速意識
ハムスト
73.5.2 73.10 最後ナイス
レッグプレス　ここら辺にきてダルさがなくなってきて、集中が神がかってきた。メニュー重量より上げていく事に。
184.5 193.5 202.5 211.5
220.5（フルスタック）.5
アームカール
25.8.3
立って追い込み25.10
アブローラー
前回の筋肉痛残っててかなりキツかった。
膝つき10.2
爪先できるとこまで5.3
膝つき10.2

4/5
110km　oymd
2分走.5
えいしゅん、しょうえいと。
えいしゅんが２分走入りガッって行ってくれたので、気合いが入って良かった。平坦は500w後半でいい感じにスーっといけて、登りは序盤えいしゅんに喰らいつく。毎回1分15〜30の間で、力がガクンと入らなくなって離されて、２分まで耐えるという感じ。
帰りちょいすぷ1226w

4/6
回復時間取りたいのと、次回のバンクの時間に合わせて午後からのジム。
スクワット
100.3 120.2 130.2.2 135潰れ　
ベンチ60.10.3 最後潰れかけ
ヘキサゴンデッド
105.5 115 125 130 135🙅‍♂️
132.5 恥ずかしさと引き換えにベスト更新
ミッドスナッチ
50.5.3
ロー
62.5.5.3
38.10.2
run1km 歩き10分
レッグプレス　186.5
疲れもあって重量上がらなかった。
ショルダープレス
55.5.2
50.10.2
アブローラー膝つき10
手と足ぐんぐんするやつ
15分