7/20ウェイト
スクワット75㎏10×3
ワイドスクワット60㎏10×3
ブルガリアンスクワット20磅左右10×3
カーフレイズ30磅20×3
ツイストクランチ20×3
サイクリング20×3
レッグレイズ20×3
7/20ウェイト
スクワット75㎏10×3
ワイドスクワット60㎏10×3
ブルガリアンスクワット20磅左右10×3
カーフレイズ30磅20×3
ツイストクランチ20×3
サイクリング20×3
レッグレイズ20×3
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