立科合宿1回目と1.5回目の間
2016/8/8 (月)
off
疲れが抜けなかったので、休養。
2016/8/9 (火)
いろは坂×5
坂20sインターバル×5
ローラー
w-up 10m
(10m,r5m)×2
down 15m
dst 100km
真昼間に走ったら、溶けそうだった。いかんせん、横浜の気温は最高記録だったらしい。ただこの暑さにも慣れなければ。
変速おかしいし、なんか自転車進まないと思っていたら、ハンドルが1回転？した状態でついていたらしい。もう少し自分でメンテできるようにならないと。とりあえずブレーキとチェーンの変な音もなくなり、自転車が元気になりました。
2016/8/10 (水)
よみラン周辺の坂ぐるぐる
zebra
ローラー
w-up 10m
(10m,r5m)×2
down 15m
dst 111km
いろんな斜度でアタック、スプリントを入れながら。スプリントは発射してもらったにもかかわらず、ほとんど捲られた。相変わらずへなちょこスプリント。練習あるのみ。
2016/8/11 (木)
日本CSC
12周(7周半+4周半)
dst 61km
高岡さんのラインをトレースしながら、下りの練習を中心に。基本ペースで、要所要所あげて。5周目？くらいの1周は最後千切れてしまったが、8m48s。きつかった。ラストも引っ張ってもらい、追い込みきれた。
宇佐美さん、高岡さん、荒川さん、本当にありがとうございました。結果で恩を返せるように、明日からの合宿も含め、あと2週間精一杯頑張ります。
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