練習報告

11月12日 多摩サイ
一人で走ったわりには追い込んで走ることができた。いつもタマサイを走る時はギアを比較的軽くして走っているが、この前の練習で平地で全然走れていないことに気づいたので、いつもより重いギアで踏んだ。
11月14日 ワットバイク 20分テスト
平均パワー 239w
パワー閾値(60) 227w
Max minute power 319 w
後半で垂れてしまった。とても辛かった。