練習報告

11月21日　sweetspot w / steeps 体幹
せめて小山田練よりキツイメニューをと思い、チャリにまたがった。メインはftp130%45sec-ftp90%2min✖️12
足を緩められないのはキツかった。
p.sなるしまに組み立てをお願いした。たのしみ