練習報告

12/3
羽田往復
race winning
Total 91km TSS 157

自走とzwiftメニューの組み合わせ。
自走で距離と時間を稼ぎ、メニューで出し切る。
以前にもこんなことやったが、これが一番効率的だと思う。お互いの欠点を補ってる。

メニューの基本は3分走でその前後にハイパワーが組み合わさり、アタックとその粘りを鍛える感じ。ハイパワー弱いから1週間の中に組み込んでみた。