練習報告

1/4土曜日
ラン6km
後輪のスポークが折れたからランした。1キロ4分10でペース走した
ランだと下肢中心の柔軟性のなさがごまかせずしんどかった。マッサージもストレッチも明らかに不足しすぎてた。これがダンシング時の腰痛につながると思う