ウエイト報告

肩を痛めた。原因はベンチ。萎え。

まぁ、痛めるまで、継続して、頑張ってたから、よしとする。改善あるのみ。80kgが上がりそうで上がらない問題。

ハーフデット（一般的なハーフの位置よりは下。）は180kgを上げられた。170かと思って、なんか重いなと思ったら、180だったのがハイライト。腰が曲がらないように上げられる重量はマックス−30とか。

二頭とフライも最後に。ダンベル26もいけた。

しっかりめに体脂肪とか測ったら、13パーだった。スポ研の測定の時は12.5パーとかだったので、悪くない。筋肉量も1.5キロくらい増えててよかった。

どんのチャーシューうますぎ