田中さんが書いてくれているメンバー、コースで水曜練。
今日も田中さんに最後まで着いていくことと、登りで高ケイデンスを保つことを意識。都民の森の登りは田中さんの二度にわたる攻撃にちぎれるも常に田中さんが見える範囲で走り最後に踏んで頂上ギリ手前で追いつく。ケイデンスは85-100で最後まで走れたが、長い登りを走る時は高ケイデンスの方が最後までタレずに走れる。これからは登りでの高ケイデンスを意識しないでできるようにしよう。奥多摩湖からの折り返しの登りは淡々と平和的なイーブンペースで。風張峠の下りは走りやすく、下りの練習をするには持ってこい。
Dst.188.3km
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