卵うまい

朝ごはんは目玉焼きとトーストとサラダ。みたいな人生が良いな。

0515

10minOBLA×4

10min240wくらいで4本。間は10分開けた。短時間でのボリューム＋FTP滞在時間確保が目的。結果的に1時間半でNPが4倍くらい。コスパは良い。ローラーなので体感250-60wくらい。

242,240,240,250

パワーデータを見返すと、全部見事に7分くらいのところで垂れかけて上げ直してる。大垂水に慣れたのかな。7分で登ったことないけど。

余裕かなと、メニュー設定のときは思っていたけど、きちいよ。ふつうに。心肺は余裕。喋ろうと思えば、喋れるくらい。だけど脚がめっちゃキツい。最初は前脚がジワーっと痛くて、最後のセットはそれがハムにもきた。主観的強度はラストが1番楽だったとか言いたいけど全然そんなことない。3分くらいからずっとジワジワ痛かった。

20分5倍で4セット揃えられるようになりてえ。今なら1本耐えられるか耐えられないかだろう。まずは5分を伸ばそうか。

最近呼吸がきつくて踏めないってあんまない。ここでタバタぶち込んだら素晴らしいのかも。明日はスポ研＋l2の予定だったけど、どうしよう。

コスパに縛られての練習も良くないと思った。遠くのチルカフェライドいきてえ。