5/14
朝練 V13(強度は他の方の通り)
いつもよりも長いメニュー。この日は心肺よりも先に脚が先にキツくなる日だった。前日のスクワットが響いてる。
阿部さん、寺田、高島の班で。
自分は合計で2、3回引いたが5.5倍出せていなかったかも。パワメ上振れてる？阿部さんの引きは確実に5.5倍は出ていたと思う。きちかった。
ラストは1分50秒395wで頑張れた。他の人が前で頑張ってたおかげ。
5/15
午前中 tmサイ tt練 35km
加須のttに向けて
とにかく踏んだ。パワメをなるべく見ずに。結果的にftpよりも少し低めくらいの強度だった。35kmずっと踏んでたわけではないのでttそっくりではないが良い練習になった。
まだ少し余裕はあったのでもっと強度を上げていきたい。
午後 川崎バンク
自分の1kmttの課題である最高速を鍛える練習を行った。
スタン1周 スタン1.5周*2
ダンシング時のもがきが苦手なので、半周過ぎてから座るまでの区間を特に意識。ハンドルの1番先を持って、身体をなるべく前に倒すようにした。
タイムはいつもとそこまで変化はなかったものの、ダンシングを終えてからホームストレートに入っていくときのスピード感がいつもより良かった感覚があった。
ギア比も53-15から52-15に変更した。軽い方がやはり自分にはあってる気がしたが、軽い分回さなければいけないので、もっとケイデンスを上げられるように軽ギアでもがくような練習を取り入れていきたい。
他の時間は高島の付き添い。少し怖そうな感じがあったが普通に走れていたので大丈夫そう。バイクが小さい感が否めない。
5/16
。、授業の後60kmほど走るつもりが、横風爆風のため危険を感じ半分に縮小。館山の風を思い出した
これはこれで良い練習になったということにしておく。
最近tmサイでttっぽい練習をしていて思うがやはりハンドルが遠くて体幹の力が入らない。ステムを少し短くしようと思う。
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