週初め

7/15(月)

上半身ウエイト。水曜のバンク練と期間を空けたかったため月曜に。

・ローイング

20,30,40でぞれぞれ10回（アップ）

45*10*3

なんかフォームも良くて調子良いなと思ったら、45kgだった。45kgがベストだと思っていたら、47.5kgまで出来ていたらしい。自分の勘違いだった。次回は重量アップする。

・ベンチ

20,30でそれぞれ10回(アップ)

40*10*3

重量落とした。小山田で上半身使いすぎた感。

7/16(火)

いつもオンラインの授業が、この日だけは対面でテストだったので、確実にテストを受けるために朝練をパス。というわけで、テスト終わってから、ローラー2hの中でメニュー。

10min-10min*3

3本のアベレージは310w行かないくらい。たるみは300wで8分台出せるパワメになったので、ローラーとしてはまずまずなのかも。

足が少し疲労感あって、重かった気がする。心拍数はアベレージでも170くらいで、足ばかりが消耗していたイメージ。調子良ければもう少し上がっていると思う。もしかしたら、今は心肺機能ではなくて脚力上がってきている時期なのかもだけど。

2hトータルで200wちょいくらい。200w前後までは感覚とズレないけど、300wからが明らかに下振れ感じる。体重も落ちてるからそれもあるかもだけど。

雨多すぎ案件。この日は元々ローラーの予定だったから良いんだけど。

ps.2,3週間前にカラスに襲われて戦う夢を見て、最近カラス見ると少しトラウマ