でいつ

宿6-天境

宿は1周は試走で、残り5m-10m-5m-10m-5m走。10mの予定だったが長さ足りず8mとかになった。

班は六さん、阿部さん、kazumaの4人班

5m 317w,285w,265w

8m 284w,282w

1本目は序盤400w以上で踏み始めて後半200後半まで垂れたが悪くないパワー。5mは初め下り基調、平坦多めなので2本目以降はワット出すのがかなりしんどかった。六川さんが強くてちぎられて気持ち切れそうになったが踏み直して全本追い込んだ。

8mは勾配あるところから踏めるのでワットは悪くない。ラストの坂で気持ち切らさないように。

終了後下ってアマザカイ。個人的には220-230wくらいになると思ったがある程度他の人についていってちぎれたら自分のペースで行こうとしてた。

中谷がとてもいいペース（4倍くらい）で踏んでいたのでジョインしたが10ー15分くらいで離脱。そこからの30分は一気に踏めなくなる瞬間が5回くらいきたが少し休んで盛り返すのを繰り返した。足にきてて心ぱいになかなか負荷がかからず筋トレだった。出し切れたと言えるほどのものではなくちょい渋

後につよつよな方たちについていって宿1周して終わり。足が燃えかすになった。

宿帰ってから交代浴したら結構よかった。最後に冷やすのがいいらしい。

後いっぱい食うのを意識してる