・8/29(木) ウェイトday&積み下ろし
午前はインカレトラックの積み下ろしをしに日吉へ。智也さんのDORANに試乗するため、TR9のsugino75クランクとBBを付け替えた。ポジションは煮詰める時間はなかったので、次の境川バンクで、下バン走りながら、ポジションをいじる。フレームを重ねてみたところ、TR9とサイズは相違なさそうだったが、ポジションの拡張性はDORANの方がありそう。
帰宅後ジムへ。
●ベンチ
60*5
60*3
65*3
60*3
65*3
70*1 一回で潰れた。次は70kgで始めようと思う。ベンチ60kgでヒイヒイ言ってた時代が懐かしい。レップ数を増やす。
●スクワット
70*5
80*5
90*5
100*3
100 潰れ
90kgまでは、下まで下げ切りつつ、しっかり5回あげることができるが、100から急にきつい。地面と太ももの角度が水平くらいまでの下ろしならできるが、しっかり下ろし切ってあげるのだと、かなりきつい。とにかく、正しいフォームで100kg5回上がることを次の目標にする。
・8/30(金)
30-30*12set
明らかに有酸素能力が下がっていてかなりきつい。結局雨予報なのに晴れている時間帯があったり、晴れてるなと思って外出たら、急に土砂降りみたいな天気で、メニューが組みずらい。台風近づいてるけど、外で練習するか。安全には気をつけて。
その後ジムへ。本日は背中の日。
●デッド
60*5
70*5
90*5ここら辺から、頭に上る血の量えぐい
100*3
100*5
110*1
110*1
110kgはどうしても、一回しか上がらない。今の自分的にはかなりきつい。背中を鍛えることで、もがいてる時の上半身と腹圧の安定性に注意しながら行った。
110*3setは最低でもできるようになりたい。
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