9/10
42km
無酸素day
朝オートミールにギリシャヨーグルトかけたら大失敗した。でもそのおかげでゆっくり食事をとれたからいいでしょう。
メニューは2min-1min×3 (380w-)
1min-1min×3(420w-)
30s-1min×3(600w-)
行きのサイで心筋の疲労がえぐいことに気づいた。でもl2で踏んでる分には脚の疲労あまり感じないし今日は無酸素だから関係ない、大丈夫でしょ。のノリで誤魔化した。
実際セットに入り2min 1本目で息の上がり方がやばかった。さらにサイでは気づくことのなかった高強度域での脚の疲労が顕著に表れた。ふつうに一本目はこらえた。レストが1分しかないので急いで下るも明らかにスタート地点まで間に合わず遅れて2セット目開始。もう脚は動かないわでこらえていたが1min30ほどで心肺的にきつすぎてとどめを刺された。
当初はこんな予定ではなかったはずで、バッドデイだからメニュー中断して帰ろうと思った。けど1min-1min、30ｓ-1minの方は気合で行けるやろと思いメニュー再開。
1min1本目 指定ワット通り。2本目、ラスト垂れて400wに。3本は脚が空っぽでl3くらいになった。
5min休憩して30sへ。1本目は571w。全く踏めていないがここまで来たら最後まで。
2本目554w。まあ耐えてる方。３本目424w。撃沈。
やばすぎてセブンでしばらく動けなかった。無意識に購入した500mlのコーラも全く進まず。
無酸素ってこれなんだよな。でもこの強度域をやらないとレースで戦うことはまずできないと思った。
もう足痛いしヤダ！！！ってなるけど終わって回復すればすぐ忘れる。んでまたやってしまう。
無酸素＝二郎系ラーメン。
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