土日

土　oymd6 交互上げ

全体練（5人）開催。

30sから1mの全力走は全体練頼みなのでありがたい。

参考　？　603w 546w

病院　490w 522w 527w

参考坂の一本目はごちゃごちゃした。まくるのはいいけどある程度実力順になったほうが良かったかも。勾配が落ち着いてから下ハンでもがくよう心がけた。マシになってきた

。病院は重めのギアでダンシングでパワーを出した。たいかんに引き寄せるイメージ。そこから30sくらい耐え続ける感じで。2本目は先頭で300wで引いてからのパワーなので悪くない気がする。頂上の手前で踏みやめてしまった

30s 700w 1m 550w にできるようマックスパワーをあげる。5sの平均が750くらいだし

日　鶴

たるはバイブス。高島の調子が良さそうでしばかれかけたがまくりかえした。平均パワーがいつもより30wくらい低くて、入りを飛ばすのってやっぱり大事なんだと思った。

道中は3.5-4倍で。いつもよりここの領域がキツく精神にきた。寒くて足がずっと重かった。4-4.5,4.5-5倍とどんどんペースを上げれるといいですね。

うらたるは高島が逃げてそれを追う形で、5倍付近で踏んでいたが差が縮まらなく負けた。5月の鶴の帰りの裏たるをなかなか越えられない。弱くは決してなってないはずだが、

3日でtss500くらい貯めてさすがに疲弊した。が、全体練ができるのはありがたい、来週、再来週、その次の週までガッツリ乗って、ctl100目標で行田に向けての基盤をつくる

ウエイトも始める。