練習報告

10/22 朝練

アップ*1

6.5-7倍*5 レスト5min

二度寝していたらギリギリの時間。TMCRは200W出すので精一杯な感じがしたが、集合場所に着く頃にはいつも通り。15kmがすごくいい距離。

65kgの6.5倍で大体420Wなので、それはギリギリ遵守できていた、はず。最後1本は7倍超えていたかな。長谷川先輩に最後理解らされてしまったが、上班完遂した朝練はお初なので、今年の朝練の良い締めになったと思う。5本で5分レストあるからどうにかなったみたいなところは勿論あると思うし、ダンシングで誤魔化していたのも大きく影響していると思うが。シッティングで耐え難きを耐えられるようになりたい。

10/23

z2 1h テンポ 8minでリタイア

z2がきつかった。予定通りテンポを始めてみたら脳みそがぐわんぐわんするので打ち切り。

10/24

z2 80min

3min-3min*5

体調渋めなところがあって前日ほどではないがz2も最後の方はキツかった。204W。

3分は322W-329W-333W-345W-365W。上述のこともあり、その時なりに5本揃えられそうなパワーでやっていったら徐々に上がっていった。最終は髙橋先輩に奮い立たされてバイブス。次は340Wで5本揃えたいね。1本全力もやってみたいところではありますが