10月22日（火）
朝練 VZ
１本アップ
5.5、6 レスト５min 3セット
最初の5.5からついていけなかった。日曜日に阿部さんに踏むんじゃなくて回せとのアドバイスを意識しながら練習を行ったが、全然回せず、心肺よりも足がめちゃめちゃきつかった。今年最後の朝練だったが、あまりいい締めくくりはできなかった。朝練はなくなってしまうが、自分でVZにて練習を行っていこうと思う
。
10月23日（水）
朝部室にてピストでペダリングとフォームに意識しながら乳酸がたまらないようにロードバイクも用いつつローラーで練習を行った。
0～45 ピスト
ペダリングを意識しすぎると、頭が下を向いてしまうので注意したい。
45～60 ロード
途中軽いギアでケツがはねないようにもがきをいれたりした。
60～80 ピスト
80～90 ロード
最後に久しぶりに逆三本ローラーを行った。春と比べるとかなりましになったが、まだ少し安定性に欠ける。時間があれば今後も練習していきたい。
10月24日（木）
先週の土曜日にOYDに行った際に行くだけでかなりつらかったので、それを改善したいという思いと、朝の短い時間でアップダウンがあるコースで練習できればいいなと思ったので、OYD往復した。先週の土曜日と比べるとかなり楽に行けた気がするが、TMCで踏んだけれどセグメントを更新できなかったので悔しい。今後はもっと早くOYDにつけるようにして、朝の練習時間の間にOYD７のさらに奥まで行けるようになりたい。
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