瞬間的にデンマーク

11/2(土)

バンク練の日に雨降るなや。

この雨が過ぎ去ったら、いよいよ冬が近づきそうなお天気予報ですね。

明日がoymdらしいので、今週やってない強度で、明日と強度被りしない練習をということで、ローラーで5min*4。いつもは5min-5minでやるところを、5min-10minで1本1本をしっかり踏みたい練習。

最初の1本は全力で、残りは耐え。

341、318、312、327

まあ、なんということでしょう。全力で走ったのに340wしか出ませんでした。アウタートップでガリガリ踏んでるのに400w出ませんでした。前までは450くらい出たのにおかしいな🤫

とりあえず、しっかり踏んでるのに流石にパワー出てなすぎ。一応、最高2000wまで耐えられるローラーのアウタートップでガリガリ踏んでるんやけど。300w超えてから、出力上げても数値が全然上がらない現象に見舞われた。

パワーの絶対値はあくまで参考値としておこう。4本の相対値は比較できる。心拍数はボチボチ上がっていた。でも、走ってる感覚的に領域が強くなっている感はなかったから、ちゃんとした値もそんなに高くない気はする。

1本目は3.5minすぎたくらいから一気にダメージきた。2,3本目は4本目の数値を考えると甘えという見方もできるが、普通に足が回復していなかった。4本目は乳酸が少し抜けて、気合いで持ち直した。

久々で終わった後も地味に前ももが痛い。ローラーで足を鍛えようの会。

なんかお台場の大会が追加されたらしいので、ロード練もボチボチ頑張ろう。