Niklas Behrensになりたい

12/16

エンデュランス2.5h

レース翌日だったが、気合で朝起きた。中谷がかなりしっかりめに踏んでいたので後ろにつかせてもらった。

かなりチルだった。

12/17

ウエイト スクワット

40 50*10

60*10*5

しっかり下げること意識で。平行よりは下げられたのでよかった。ハムケツまで効かせること意識で軽めにやったが、平行まで下げられなくても四頭筋に効かせることを目的に重い重量でやるべきなのだろうか。

12/18

L2　2h

負荷がしゃっくりみたいに外れるワットバイクで。ストップがないので、効果はじっそうより高いだろうけど精神的にきつい。

12/19

L2 4h

ワットバイク

1時間毎に小休憩を入れてたが、量こなしたかったのでよい。

やっぱり実走とは全然違うなと、じっそうした時に思った。ワットバイクのノリでロードバイクに乗るとペダリングに空白が生まれて気持ち悪い。すぐ直せるからいいのかもしれない。

12/20

スクワット

40 50*10

60*10*3

時間がなかったので二日前より少なめ。ちょっと負荷多くしたほうがいいかも。

上半身もやりたい、、