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全体練
OYMD*5
距離：90km
標高：986m
時速：19.9km/h
感想
ケンゾーと吉川のはん。
1周目の三校坂で足が痛すぎて千切れ。
坂は前回よりは速くなってたけど、全然1年前の方が全然速くて萎え。
館山合宿参加決定なので、それまでにベースくらいはついていけるようにしたい。
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全体練
TARU*1
距離：105km
標高：538m
時速：20.9km/h
感想
高ファみまで、昨日の練習の足の名残で常に足が痛かった。
TARUは大きい信号の辺りで千切れて、痛みに耐えながら、なんとか登頂。
普通に20分かかった。足に限界を感じたので、そのまま帰宅
帰りは、心地いい追い風でメンタル回復。
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ローラー
距離：20km
感想
時間がなかっやのと、足が痛すぎたので、家で練習。
結局メニューはやらなかったが、以前宇佐美さんに言われていた、ケイデンスを高めに意識した。
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部室
無酸素パワーテスト
距離：20km
感想
ケンゾーと部室練習。
ローラーでアップ→無酸素パワーテスト
815wだった。弱いですねえ。まあ伸びしろがあると言い聞かせて頑張る。
無酸素久しぶりすぎて、この後風邪になった、、
今後の平日練は、この日のような練習を中心にやっていきたい。
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セーフティライド研修
森林公園*15周くらい
距離：80km
標高：600m
時速：26.2km/h
感想
研修の趣旨は集団走行のいろは。
最後に7周の集団走行という感じ。ここで、前方の集団の詰まりに対応できずぬるっと落車。速度が遅かったので、ほぼ無傷だったが、気持ち的に普通に萎え。
全体を通して心臓が弱すぎて、平均心拍170だった。
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