練習報告

4/21

23km

アクティブレスト

4/22

163km

朝練と自主練

朝練はVo2強度からのもがきをメインとした内容。負荷のかかった状態からもう一歩踏み込めるように。だからこそ一本一本全力でもがいた。そこからの回復力の速さも大事だし。

朝練後は裏和田。ftp強度にいれた。まだ風邪でコンディションが悪かったのでかなりきつめだった。

帰路で脚が全然元気なことに気づいたので、締めにV坂を6倍で5本登って疲労抵抗性上げてきた。

というか5本できたということは疲労抵抗性が上がっているということだろう。去年のインカレロードからの課題である疲労抵抗面は着々と改善されつつあるのでより上げていきたい。

4/23

美鈴

別途で

4/24

160km

甲武-裏たる エンデュ　with 長谷川

試合2日前だしあんまり疲労ためないようにL2で走る予定だったが登りが少し踏み目になった。でも走りながらlt走だと思って切り替えた。心拍的にはl3くらいに収まってくれたのでそんなターゲットからずれたものでもなかったし。

とりあえず後半に踏めるようになってきたので成長を感じる。

4/25

28km

調整走？脚が疲労してたのでただの回復走にした。ペダルに脚乗せるだけ。

試合前の調整は身体の状態によって変えてるが難しい。