4/27
151km
たるーうらこうぶ with 長谷川、南山
予定では試合の翌日＋翌週は一応レスト週にしてるので好き勝手やっていいフリーライド練。
登りで5minのSFRをやったり、とりあえず登りはL4で自由に走った。たるはオールダンシング縛りでダンシングの中でも荷重で筋肉を使い分ける感覚を研ぎ澄ませた。
平坦はL3くらい。感想としては最近マジで暑くなってきたなー。って感じ。最近は週に2.3回くらい都民方面へ出向いてる。距離が長くなっちゃうけどその分登れるのでお気に入りです。
4/29
157km
朝練＋自主練
V(7-5-5-5-7-5-5-5-fullgas)
無酸素とftpくらいのミックスで回復力上げたい練。あとは単純に絶対値出力向上を狙って。
5倍に乗っていなかったと思うので少し踏みすぎてるくらいでまとめた方が良かったのかもしれない。
その後はいつもの吉川に加えて南山が表垂まで来てくれるということで登りを結構きつめのペースで引いてくれた。
南山と別れてからはいつもの裏和田。今回は朝練のダメージが深刻だったのでいつもよりゆっくり登った。急勾配で速筋が悲鳴を上げていた。
4/30
160km
都民 with長谷川、某大ロン毛
ありがたいことに毎週水曜に練習誘ってくれるのでいつも通り都民方面。
朝から疲労がやばくて倦怠感の塊だったので行くか迷ったがとりあえず行くことにした。
移動のl2ですでにきつく、何もないところで謎にみんなからちぎれてしまった。
力が入らない感じがして身体の限界を察知。今日は引かなくていいと言われたのでつきいちで行かせてもらった。
都民はsstとのことだったが最後の方はftpくらいになっていた気がした。今日は絶対に踏まないと心に誓ったが登りは勝手に踏まさって謎に耐えれてしまった。頂上で終わりを察知したが。
サドルの角度がいつの間にか下向きになっていたので帰路は平行に戻したところ、調子が戻ってきてあれ？ってなった。いい感触で練習を終えれたのでいいことにする。
5/1
25km
リカバリー羽田。
午前発熱して動けなかった。いったん寝てからハンドルを360mmから400mmに変更。居ても立っても居られず走りたくなって外へ出てしまった。乗り出しから心拍が130bpmに乗ったのでそこからは何も力を入れずに走った。身体が相当疲れてるんだなって感じ。
ハンドル幅の感覚としては少々広いが、全日本を見据えて登り重視で楽に乗車できるポジションにしていこうと思ってるので慣れるのみ。できるだけバイクの軽量化進めていきます。フィーリングは良い。
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