gw

水木授業がないので自分は木曜までgwでした🚴

5/4

久々の境川バンク。激混み激暑だった。

・f2800、2000、2400

dhのポジションが一生でなくてイライラします。

体幹意識で踏んだところ、2800は良い感触で踏めたと思う。ただ段々と違和感が出てきて気持ちよく踏めなかった。多分dhが高すぎor遠すぎだと思う。2400は下ろしを久々にやったのだが、ペース感が分からないのもあったけど風に抗えず遅いペースで入ってしまって申し訳なかった。毎回下ろしてくれる方尊敬します。

・ハロン

多分ギアが軽かった。ただ軽い割に足が回ってなさすぎなので、回転力が課題。

・スタン1周

ドロハンで。これも自分では回してるつもりでも動画でみるとまだまだ回せるなと思ってしまう。普段のロード練からケイデンスをもっと意識しないといかん。ポジションに関してはステムをもうちょい伸ばしても良さそうだった。

5/5

140km 5h

全体練　ひなづる

久々で楽しいライドでした。上げ下げなく走ったので余裕を持って走ることができた。帰宅後の疲労感がこれまでで1番小さいひなづるライドだった。

吉村は経験者とはいえブランクが空いてるのに、もう一緒に走ることができてて凄いし、吉川も成長しているなと感じた。

5/7

93km 3h20m

wada w中谷、ロン毛

久々に20分走をした。表わだのスタート地点の手前からスタートして20分確保した。開始5分くらいで早々に心拍が180に突入シテしまったので辛かったが、心を無にして走り切った。心拍しかみてないので分からないですけど他の人のデータ的に290〜300wくらいですかね。目指せftp300wなのでまだまだですね。

この後中谷はVに行くとのことで、自分も行きたかったが、どうしてもやらなければいけない課題があったので撤退した。秋田さんからご指導いただいた。

5/8

123km 4h20m

エンデュランス〜30-30*14を添えて〜

たるみ〜裏こうぶのコースで。メニューは裏こーぶで行って30-30は頂上に着くまで繰り返した。たるみよりも時間が確保できてメニューをやるのに丁度良い。30-30は昨日出来なかった高強度練の意味と東日本に向けての刺激入れの意味で行った。

30-30はお気に入りのメニューで謎の得意意識がある。ペースで走るよりも30-30で走った方が楽に感じるし、タイムも速いので謎ですね。30-30芸人になってVO2を爆上げしたいと思います。

練習リズムを取り戻してきたのでこの調子で頑張ります。とりあえず東日本頑張ります。