5/21は前日が朝練で、走行距離も長かったため、レストとした。本来は1限の時間にジムで体幹周りを鍛えるつもりだったが、なぜか閉まっていたので完全なレストとした。そのおかげで十分に回復できた。また、最近始めたこととして、毎日のルーティーンを時間を区切って決めることにした。これまではその時々の思いつきで勉強・読書・食事・入浴を行なっていたが、気づいたら時間が経っていることが多かった。より生産的な毎日を送るためにも、全曜日で時間管理を行うことにした。その結果、ロード練を十分に行いながらも勉強を両立しやすくなった気がする。このルーティーンを見直しながら継続したい。それが独立自尊に繋がるとも思う。
50km 2h弱 z2上限
5/22は授業後に時間があったため、外練を行った。クランク長には慣れたため、ストレスフリーだ。受験が終わってからずっとz2で乗り込み、ここ２週間ぐらいでテンポ走の練習を取り入れたことが功を奏しているのか、最近速くなっている気がする。実際、今回のライドはave27でここ最近では最もスピードが高かった。z2なのに、だ。基礎を積み重ねたことが報われた気がする。supersixが速いだけかもしれないけど笑。いずれにせよ、引き続き基礎トレを行い、全体練では少し強度を上げた練習を行いたい。また、今回のライドでは体幹を強く意識して走行した。特に丹田のあたりを意識した。先輩からのアドバイスの通り、骨盤を立てた方が体幹に力が入っているのを感じた。そして、体幹が安定することで足の力がダイレクトにペダルに伝わっているように感じた。ただ、腸腰筋主導の引き足を両立することは難しいとも思った。だが、まずは体幹を意識することに集中して、無意識下でも行えるようになったら引き足も両立できるようにする方が良さそうではある。引き続き、体幹をイシューとして設定したい。
次回のライドの目標は、絶えず体幹に力が入っていることを意識することである。
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