5/25(日)
全学クリテ後に例年通り駐車場から出られないのでローラー1h。
固定ローラーじゃないので1hで勘弁って感じだった。レースで消耗してたからっていうのはあるけど、ローラーが微妙に傾がっていて、腰が少々痛くなった。
トルクがかからなさすぎて、200wでも良い練習だった。
テントをちゃんと出していたので、ナカタニ選手は後遺症が残らずに済んだようだった。ヨカッタネ。
5/26(月)
全身ウエイト+ローラー
・スクワット
20,40,60,80*10、85*5(アップ)
90*8*3
10回行けたけど、腰が落ちてなかったので8回で腰を落とす方向に切り替えた。レース翌日で疲労してたけど、無理して変な上げ方とかにはなってなかったと思う。
・ローイング
20,30,40*10(アップ)
45*10*3
スクワットした後だと、腰に少々負担が掛かっているからキツイ。でも、それを考慮するとフォームが維持できていた。
・ベンチ
20,30,40*10、50,55*5(アップ)
60*8
60*6*2
疲労度的に仕方なし。もっとスプリント強くなりたいと思う。
その後はローラー1.5h。まあ通学もチャリなので実質2hですけどね。
200wで淡々と踏んだだけ。ロングライドぶち込みたい、でも痩せたくない。筋肉ムキムキにしながらスタミナ付けるって難しいなと最近感じる。
5/27(火)
社会勉強。最近げっそりしてたので、体重を少し戻した。本当に少しだけだけど。
5/28(水)
チップだけど、ボリューム取るためにローラー1h。200wで淡々と流した。
これからチップ。本命の練習に支障が出ない程度に留めた。右足の感触が久々に戻った。ピスト乗ったらすぐに戻りそう…。
ps.1ヶ月前ほどではないけど、結局ずっと何かに追われ続けて余裕ではない気がする。
コメント