6/21(土)
墓参り
火曜〜金曜まで練習詰め込んでたのでこの日はオフ。
もう一人のKeisuke.Aの理解度が10％向上した。
6/22(日)
全体練+α
めっちゃやるの精神、を体現？
たるみ5本。
前日はオフだったが、革靴で歩き回るとオフにはならない。
行きは岩月をエスコート。行きが追い風すぎて後ろはドラフティングもクソもなかったので、踏みすぎないように気をつけた。集団を分断させるなら横風か追い風ですよ。
メニューとしては表をFTPの裏を頂上まで30-30、を2セットで4本。ここまでが全体練だったが、自分は勝手に5本目を追加してクリスクロスしておいた。
1,3本目の表は8:35と8:55で330wと320w。引ける要員が全日本で出払っていたので、ゴンスケまでの平坦と頂上まで余った分を引いた。ゴンスケまではいつものノリで、斜度上がってから抑え気味で踏む感じで。3本目は向かい風が強めでタイムの割に結構削られた。ここは平坦区間が前だとめっちゃ足使う。
2本目の30-30は後半が車が詰まってかなり渋かった。表登った疲労があったのと前回の反省を活かして、1本目は抑えて700wとかで、2,3本目が550w行かないくらい。7本目までを480wくらいでこなし、渋滞に巻き込まれてジエンド。15秒くらいだけもがいて終わりを繰り返した。10分くらい。
4本目の30-30は高島がツキイチ。後ろからプレッシャー感じながら追い込めた。650でスタートし、500w弱で6本こなし、450wくらいで2本へばり、最後は550wくらい。最初と最後だけパワーが高い典型的な脳筋を披露した。9:40で330wとか。
ここで終わりだけど、バケモノになるって決めてるので終わらない。
表で40-80のクリスクロス。400w-300wの組み合わせ。300wの方をクリアできなかった。足への刺激は少々少ないが、心拍数がだいぶ上がるメニュー。
暑いけど、耐えられる気温だった。からだで被る分含めて30minで500mlペースで水を消費するようにしてる。
そのまま向かい風に抗いながら帰宅。しかしながら、帰宅途中でこれメニュー終わりって甘くね？ってなって、例のサイクリングロードで重ギア加速練。最近のバンク練の〆でやってるやつ。30-90で5本。ギアは固定ギアで、多分52-13だけど、見間違ってたら52-14かも。
490,540,540,570,580
疲労抵抗性が向上した？と思われる。歩行者もいるのでスピードが乗りすぎないように爆風向かい風に向かってもがいた。10秒くらいスタンして、20秒くらいシッティングで耐える。最初の1歩が計測されればパワーはもう少し出てるはず。重ギアシッティングで速度を伸ばす感覚を掴んだ気がした。1kmA基準へ向けて感触は良い。大会に出るわけではないけど。
いつもよりは頑張ったけど、バケモノだったかと言われると微妙だと思う。もっと頑張りたい。
競輪のレースで押圧を見るのにハマっている。太田カイヤ選手もちゃんと吹き飛ばすんだなと思った。ちょっとやってみたいかも。
バンク練のYouTubeちょっと怖い。誰がみてるのでしょう。
ps.優勝インタビューが「今日で引退するんすよ、これがラストレース」ってなんかカッコいい。世間で電撃報告流行ってるし、おれも何かを電撃発表したいけどネタがない。
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