事前準備:サポートスタッフ登録、駐車証登録→原則1選手1人、一台
10:00 駅で部車に拾ってもらう→なんだかんだで10:30出発になった
12:00 足柄大井町あたりで昼食
14:30 会場到着、受付(エリートもできる)
→駐車証と補給ID中に入ってる。補給IDないと試走も入れない。
15:20 試走開始
16:20 試走終了
17:00-17:30 事前MTG(zoom) 熱いので補給イン追加認められる
17:20 夜ごはん
18:00 買い出し トップバリュラインナップが渋い
19:00 宿着 明日買うものまとめる
22:30 就寝
4:30 起床
5:20 宿発
5:50 コンビニで氷とゼリー買う
6:20 会場着、宇佐美さんと合流し駐車証渡す
6:30 開場、爆速設営
7:00 出走サイン、アップ開始
7:45 アップ終了
8:00 出走
11:00くらい(11回)
11:30 レース終了
13:00 ライセンスコントロール、補給ID追加購入(2000円)
14::00 昼食
15:00 買い出し
16:00 宿着 仮眠
16:30 中谷チャリ乗りいく
17:00-17:30 ボトル洗い
17:30 洗濯
18:20 全員で外のお風呂へ出発
19:30 夜ごはん
20:30 宿着
21:30 就寝(寝落ち)
6:30 起床
7:15 部車集合
7:30 コンビニで氷買う
8:00 会場着
11:00 出走
11:35 くらい(2回) 急いで撤収
12:30 会場発
12:50 病院着
16時前 病院発
19時くらい 駅着部車から放流
20時くらい 家着
配置
土曜:選手2、マネ1、宇佐美さん、中谷
齋藤:出走付き添い→補給
宇佐美さん:補給、伝達
中谷:カメラ
日曜:選手1、マネ1、宇佐美さん、長谷川、山崎
齋藤:出走付き添い→補給
宇佐美さん:補給、伝達
長谷川:補給
山﨑:機材PIT、カメラ
出発前
今回はマネージャーが自分一人だったことと、選手たちが自分で出場資格勝ち取って初めて行く全日本だったので実力をちゃんと発揮してほしくて、栄養系(ウォーターローディング、ハンガーノック対策、足攣り対策等)を勉強していった。コースが修善寺だったし、気温が30度を超えるので補給の役割が大きい感じがして怖かったのもある。みんなレース前に食べるものとかには気を使っていると思うけど、目的によって摂るべきものや量も変わってくるので、自分がしっかり知識を持っていることが重要だと思った。例えば、体内水分を満たすために前日夕食後から寝るまでに500ml程度の水を少しずつ飲んだ方がいいし、当日朝食で糖質を摂った後にクエン酸を摂取することはグリコーゲンの蓄積を助けるので効果的。場所、気温、レース内容などを入れたらChatGPTがとても親身に相談に乗ってくれて大好きになった。結果的に補給も今までは例に倣ってなんとなく買っていたけど、根拠ありで買えるようになったからよかった。積み込みはあまり特別なものもなかったので木曜に選手たちにすべてお任せした。積み忘れとかも特になく、代輪もそれぞれ自分で用意だったので問題なかったと思う。今回コースに沿った駐車スペースが使えて割と近かったのでキャリーカート(赤いガラガラ運ぶやつ)もなくて行けた。テントは大小両方持って行ったが、小しか使わなかった。補給所もテント立てているチームはあまりいなかったしなくていけた。個人ロードみたいに雨だったら立てるべきかもしれない、できるかわかんないけど。
金曜(試走)
行きの車で補給の相談とか、まずいジェルの試食とかして、用意する補給は大体決めた。受付は本人じゃなくても行けるけど、JCFライセンスが必要。試走の日は伊豆ベロの大きい駐車場に車を停めた。選手のそれぞれのゼッケン入ってる袋に駐車証と補給IDそれぞれ1枚ずつ入ってる。ID足りない案件結構あったっぽい。次の日開場後あんまり時間ないのがわかってたので、ゼッケンは選手が全部自分で貼っておいてくれた。
【買ったもの】
(宇佐美さんが用意してくださっていた水500ml×8本)
水2L×2本→余り1
アクエリ2L(ナトリウム重視)×1→余り1
経口補水液500ml(薄めるよう)×3→余り1
キレートレモン疲労感軽減(クエン酸)×2
Inゼリーマルチミネラル(マグネシウム重視)×4→余り2
Inゼリーエネルギー(カロリー重視)×2→余り2
Inゼリーブドウ糖(即効性重視)×2
ロックアイス1kg×4→余り1
今考えると経口補水液がナトリウム最多なのでわざわざアクエリ買わなくてよかった。合宿とかで使います。
土曜(U23)
朝、開場が6:30で、6:25くらいから中の駐車場に入るための車の行列が始まった。1日目は選手が二人だったので、部車と宇佐美さん車と二台とも入れた。レース開始8:00なのでけっこう時間がなかったのもあって、テント立ててローラー設置するまで過去最速の5分くらい(体感)で終えた。選手が準備している間に自分は補給の準備をして、持っていくものをクーラーボックス(大)とクーラーバッグ(シルバー)の二つに収めた。この間に宇佐美さんが補給所の場所取りをしておいてくれた。アップ中くらいまではそんなに暑くもなくて耐えてた。姉さんの、補給ミスりやすいから最初からボトル満たして行くべきという言葉を信じ、長谷川の最初のボトルには一本はスポドリ(カロリー、糖質重視)、もう一本は経口補水液1/2希釈(水分補給、飲みやすさ重視)で用意した。ザキは自分でしっかり用意していたので大丈夫そうだった。
【補給内容】齋藤・宇佐美さん両方同じ
手前:経口補水液1/2
奥:スポドリ
氷・ゼリー:言われたら出せるようにしておく ほしくなったら前の周で言う
結果的に暑さを見くびっており、氷毎周回ほしいレベルかつかける用の水があったほうが良かったとのことで今後に生かしたい。二日目はボトルの人と氷専門の人に分かれようということになった。いろんなもの片っ端から摂取してたので何が効いたのかわからないが、毎回足攣るんだよねとか言ってた長谷川が今回足攣らなかったらしくてよかった。どこでも手に入るマグネシウムが摂れるものがあんまりなくて、Mag-onが気になる。かなりまずいらしい。
1周8km14分半とか。確かに木祖村とかに比べたらそんなに登りがきつくない場所だったので前日に試走（笑）した段階で怖かったけど、意外とそこまででもなく補給自体は一度もミスらずにいけた。群馬の方が全然やばいと思う。エリートの方はけっこうはじかれている人も多かったかも。
日曜(エリート)
エリートが11時開始だったので、8時会場着で行って、駐車場埋まってないか心配だったが全然大丈夫だった(かなり奥の方にはなったが)。時間の余裕もまあまああった。そのあとは大体土曜と同じ。氷くっつけるように輪ゴム買ってきてもらった。
【補給内容】
齋藤・宇佐美さん
奥:CCD＋氷
手前:水＋氷
長谷川:氷
ゼリー:言われたら出せるようにしておく ほしくなったら前の周で言う
結果は分からず終わったが、一人氷専門の人を置いておくのは結構良いやり方なんじゃないかなと思った。
今回もこのくらいの情報量があれば来年困らない気がするのでこのくらいでしめます。すでに来年の資格を持っている人が2名いるので来年も絶対行きたいし、もっと質の高いサポートにしたい。早慶戦と六大学を2週連続で統括したときみたいに、今回も個人ロードから全日本で補給あるロードレースを2週連続でサポート出来た。トラックに比べて場数が足りなかったが故のロードサポートや補給に対する自信のなさを払しょくできた意味のある遠征になった。次は多分インカレなので、しっかり考えて万全なサポートにしたい。
p.s. 2年連続宿ガチャ大外れしているので白馬キャンセル界隈しようかなと思っていたが、どうやら今年も白馬で昇格者が出るらしいので、それは行かないとなーという気持ち。
コメント