ラスト全体練

6/29(日)

特段意識してなかったけど、合宿とかを除くと今日が僕にとって最後の全体練だったかもしれない。

裏wada

今日も今日とてSFCの1年生ズの引率。そろそろ道は覚えられただろうか？

朝起きた時に喉がヤバかった。熱はない。体調もそんなに悪い感じがしない。鼻水が結構ひどい感じ。でもウイルスに反応してる感じではないので、風邪ではない気がする。ない気がすると言うより、このタイミングで風邪とか最悪すぎるから無いと信じている。くしゃみとかもきてる。もしかしたらTSBがとんでも無いことになってるのかも。

身体の調子がヤバそうだったら引き返そうかと思ってた。調子いい感じは全くしなかったけど、引き返すほどでも無いし、暑さのせいかなとか思いながら走り続けた。

足は前日の疲労があったけど、筋肉痛というか肉離れみたいな症状は和らいでいて、まあFTP強度くらいならメニューできるか、みたいな感触だった。裏wadaはお膝が心配なのでテーピングした。ダサい日焼け跡は回避。

高尾のコンビニでガソリン(油)を補給し、裏wadaへ。

たるみの表は1年生のペースに合わせて10’30くらいで。270wとか。出力を30w上げるだけで1分くらいタイムが縮まるらしい(前日比)？

お別れ後は、裏wadaへ。

なんか意外と行ったことなくて、3回目だし、最後に行ったのは2年前らしい。道はなんとなく覚えていたけど、思ったよりも遠かった。

下から2本で、1本目はFTPで2本目はインターバル(FTP)強度でと言う予定だった。結局、1本目でほぼ使い切り、2本目は途中の休憩所からSSTで登る形となった。

1本目は急いで帰りたいヨシヒロさんがかっ飛んでいったのでそれを追った。彼はどうしても僕についてきて欲しく無いようで、無慈悲なアタックを何回も飛ばしてきた。僕はオトナなので、それに対応しつつも自分のペースを守った。いつの間にか抜かしていた。

昨日の疲労がありつつ、鼻水もありつつ、でも謎に足に力を感じていた。350~400wを長時間維持できそうな感覚。ヨシヒロさんについて行くつもりがいつの間にか抜いてしまい、そこまでの出力が結構いい感じだったので、FTP走は無視して頂上まで出し切ることにした。

裏wadaはよくわかってなかったのだが、確か頂上まで20分くらいあるって言ってたな〜っていう記憶と、2年前に走った記憶を頼りに限界1歩手前くらいのペースで踏み続けた。

ちょうど20分くらいでゴールした。厳密には少し時間が足りずに下りも踏んでゴール。

何年かぶりに20分パワーを更新、350wだった。それに伴ってFTPも更新。これだけ暑い時期だし(まだ暑くなるけど)、もう20分とかを更新することは無いと思ってたけど、ここにきてサプライズ4年筋を発動。人間やればできるものですな。20分みたいな強度を春秋以外で更新するのは初めて。スポーツ科学的に見てもこの暑い時期の更新は困難なはず。

でも全日本TTの結果を見てみんな速すぎて悲しくなったよ。どうせなら山里に表彰台乗って欲しかったぞ。ここにてもう2つ悲しいお知らせ

・レシオ変わってない問題

変わってないだけ良いのかもだけど、軽量級時代(62kg)とかに出した20分のベストとさしてレシオは変わってない。現在は69kg。まあレシオが変わってないってことはそれだけ「平坦は」速くなる。トラックのタイムが速くなってるのは伊達じゃないかも。FTP5倍なくて悲しくなった。自分みたいなガタイの人間がレシオ計算すると不幸になる。

そもそも350wって冷静になって見るとそんなにすごくない値。自分のガタイなら400wくらい出さないと、、、。

・タイムそんなに速くない問題

裏wadaのセグメント見ると、大して速くない。干からびるのが怖くてボトルを1.5L分くらい積んで、練習装備で車重が11kgくらいあったのはデカいと思うが、それ抜きにしても速くない。他の人と同じ装備にしてもせいぜい1分くらいしか速くならないだろう。体重が重いからですね。やはり勾配が急になるほど増量が良くない意味で効いてきてる気がした。

もう登りを軽快に登るのは無理だろうが、今年は軽快に登る必要のあるレースにもう出ないので、パワーでガシガシ登りたい。more power。

悲しくなったけど、まだインカレまで時間はあるし、もう一段、二段強くなれば良いだけだ。軽くなるんじゃなくて、さらにパワーを付けてパワーで駆け上がる。とりあえずタイム見ると上には上がたくさんいた。これが現実。ベスト更新したことはポジティブに捉えつつも、高みを目指し続ける。

2本目は疲れちゃったのとハンガーノックでSSTくらいで登った。300wで休憩所から15分くらいかかった。遅え。

勾配がきつすぎてブレーキがとんでもない音出してた。きっと体重のせい。

日差しに照らされながら帰宅。日焼けしたけどしてない。体質的にあまり焼けない。そのおかげで練習してないと思われている。

これにて、僕の全体練は閉幕？

全体練初期の頃は道に迷いながら、あちこち知らない場所に向かって走った。自分はメーターのナビにルートを落とし込むのがめんどくさいタイプで、Googleマップを時々見つつ、あとは勘で走るみたいなのやってたけど、そこで道覚えるのがまあまあ得意なことに気がついた。生物学的に漢であることが方向感覚によって証明された。

今は高尾に行くことが多いけど、昔は部員が散り散りに住んでいたので、色んなところ行ってたなと。今は良くも悪くも小さな塊ごとに分散してるから、高尾が多い。

住んでる場所の問題で、明らかに毎回の朝練と全体練のボリュームが1人だけ違ったけど、そのおかげで？強くなったのかもしれない。ヒナツルとか行く日のボリュームはえぐかった。こんな生活ともついにおさらばらしい。

合宿以外は慣れ親しんだ土地で身体を練り上げたい。実は神奈川にいる意味はもうあまりなくて、この2ヶ月くらいは部活のためにこちらに残ってると言っても過言ではない。とは言っても、諸々の手続きなどの関係で、もうしばらくは地元とこちらを行ったり来たりする予定なので、インカレ後の全体練もたまにお邪魔するかもしれません。未来は僕にもわかりません。

ps.最後にもうひとつ残念なお知らせ。FTP更新に伴い、メニューで使うパワーの指標が向上。キツいよこれは。自分で自分の首を絞めた。