れほ

0701 朝練

55km700up

300wで9本。

最後3本だけ1:45くらいでちぎれた。最後は余裕を持ってついていけたので、インターバルに耐えきれる肺を持ってないってこと。

前を走る髙島が強かった。インカレロードで活躍する機運。全引き中谷もあざした。次回は食らいつけるはず。

0702

朝ローラーした。

2hほどLT心拍で。200wにはギリ乗らない程度。股擦れが痛すぎて困ってる。マスカットの意味がわかった。ビブを全部オキシ漬けしてみたが、あまり効果なし。軟膏で悪化を防ぐしか処置できないので非常にストレス。以上ここ一ヶ月くらいの悩みでした。

0703

10minOBLA×4と40-80×10

ローラーで。

240wで行けた。殻が破れた気がする。一本目が安定にキツかったが、そこから強度慣れしたのでよい。疲労抵抗上げるためと、スクラッチ対策で40-80。ローラーだとパワー出ないけど、パワー見ずに全力で。出し尽くした。

Fittnessは90まで来た。全学ロードは80くらいでそこから一週間維持してから上げた。今週は維持して全額トラック。TRSまでに100近くまで持っていく。

スクラッチは予選から厳しい状況。東日本トラックの反省を活かし、積極的に走る。絶対上がる。