7/5 oymd

全体練のoymd。たなさいの担当もあったのでかなり忙しかったが、練習には真剣に取り組めた。

練習内容は、1,2本目は三校坂上げ、3,4,5本目は病院坂上げ、それ以外はテンポ走辺り。長谷川さんに見ていただきながら、赤羽と走った。

三校坂1本目: 7倍程度だったが一瞬だったので頑張れた。

三校坂2本目: 1,14 avg319w avg160bpm　

病院坂1本目: 長谷川さんの7倍の引きにダンシングで一瞬付いたが、すぐに千切れた。　

病院坂2本目: 3,13 avg272w avg170bpm 6倍程度で何とか付いていけた。長谷川さんのバイクを無心に見つめて走行した。　

病院坂3本目: 6倍のペースだったが、体力が残っておらず、ジリジリと離された。　

登りで本格的に千切れる初めての経験だった。病院坂1本目はどれだけ頑張ってもすぐに離される感じ。3本目は足が残っておらず、ジリジリと限界を感じながら引き離された。だが、どちらもベストは尽くせたと思う。

課題としては、坂で全く付いていけなかった。長谷川さん曰く、あそこで付いていくためには普段の練習を繰り返し行うことが大切とのこと。今日の坂は無酸素だったので、無酸素も推奨も大事かもしれない。練習メニューは全てベストを尽くす。また、坂で消耗したために前の選手との距離が離れてしまう場面もあり、無駄足を使っていた可能性が高い。下り・平坦でも前の選手から離れないようにする。加えて、下りでラインを外してしまうことが多々あった。ブレーキングが遅いのと切り始めが遅いのが原因だ。コーナー手前できっちり減速し、理想的なラインをトレースすることを心がける。

次回の練習の目標は、全ての練習メニューでベストを尽くして千切られないようにすることである。今後無酸素系の練習も取り入れようか検討する。まだ早いかもしれないけど。下りのコーナーは丁寧に走行する。