旅行中は１日ごとぐらいにバイクの感覚忘れない程度に乗ってました。当たり前だが、思ったよりも練習環境、練習時間が思うようにいかない。
帰国後ポジションいじりだして模索したが、乗り方忘れたような状態になってしまった。
全体練の前日にポジションを全て戻した。
7/12全体練おや
やっと踏み方思い出したような感覚
６周全上げ
参考はなんとかこなせたが、病院坂が斜度が急になる手前のFTPぐらい強度が弱くなりすぎていて、全くついていけなかった。ハムストリングの筋肉的にこの強度に耐えてくれない感じがした。すぐ戻す。
7/13全体練たる
SST、FTP、FTP、VO2
273, 290, 302, —
３本目の平坦区間つらすぎて４本目は無理でした。VO2は５倍出ればついていけるらしいので頑張る
7/14リカバリー
３０分だけ足をまわす
7/15朝練
レンコン寺 3分x６VO2
354,351,351,340,350,361
２分x９＝１８分 ３分x６＝１８分ということで、３分いけるパワーなら２分ならもっと出せるという理論でパワーを伸ばしていく作戦。
３本目でオールアウトして、長い休憩挟んでまた再開。最後は信号に途中で止められた。すぐ下れるわけじゃないからレストが長くなりがち。レスト中に127bpmぐらいから下がらなくなるがち。
ダンシングに頼ってしまう。腰を引き上げる筋肉が疲れてお腹に力が入らなくなってくる。これが耐えるようになればレスト時間も短くできるはず。３分−３分みたいな。
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