7/13(日)
つくばエンデュランス5h
前日にバチバチに追い込んだので、エンデュランスしただけ。
暑さはこれまでよりはだいぶ和らいでいたけど、前日よりはだいぶ暑かったのでキツく感じた。前日が涼しすぎた。
平坦はL2くらいの領域で踏んで、登りはテンポ領域を維持して、下りは強制レスト。平坦がだいたい200wアベレージで行かないくらいで、登りは270wくらいだった。270wだと心拍数がだいたい150くらい。
3hすぎたあたりでハンガーノックになりかけた。最近はエネルギー効率が悪い気がする。効率が悪いというよりエネルギー消費の絶対値が上がってるだけ説はある。
140km弱の獲得2000mアップして終了。今週は室内練の日もあったけど獲得標高で7000mくらい登ったらしい。
股ズレが久々に痛い。
7/14(月)
ジムに行けない代わりにプッシュアップしておいた。腕立てって、ベンチプレスがどれだけ上がるようになってもキツい。まあできる回数は格段に増えてるんだけど。
7/15(火)
チップ
の前に1.5hほど河川敷をブイブイしてきた。50km弱走った。
TIPに向けたアップなのでL2の強度で。タイフーンの影響かなかなか風が強かった。
本当はローラーにするつもりだったんだけど、雨が耐えてて短時間ならいけそうだったので外に出た。帰宅後1~2分で土砂降り。逃げ切った。茨城の逃げ職人なので。
185wしか平均で出てないのに、街中入れてアベレージ33km/h弱って結構速くね？って思った。パワー下振れ説。183wまではL1らしい。
全身に刺激が入ったので良かった。
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