8/8 テンポ
無限に坂が出てきて辛かったが、綺麗に走り、補給を意識して最後まで生き残ることができた
個人的に満足度が高い
8/9 リカバリーデー
朝湖3周。めちゃめちゃ思い出の残った日だし、なにより朝から夜まで充実してた。
8/10 湖6周
先頭テンポぐらいで。あまり調子がよくなかったが、最後に野中に引きずりまわされたおかげで刺激もはいっていいライドになった
8/11 2分x5 30分x2 30/30×10
めちゃめちゃ頑張れた日
2分は最初の3本6倍ほど。残りはたれて話にならなかった。
30分は南山さんと一心同体になって4倍ほどで。
30/30は野中と競い合って出し切った。
8/12 湖10周dnf
疲れていたし、強度も実力以上で厳しかった。強度がキツイ時こそ綺麗な走りを意識して温存しなければいけない。段差でガーミンの画面どっかにとんでいきました。
8/16 足回し
合宿前に自転車の乗り方思い出す形で
8/17 →宿+ドマエ2周
長い登りはとにかく暑かった。最後の坂で高橋さんと競り合うことができてよかった。
8/18 美往復
下班に付き添った。間はエンデュランスペースで、長い登りは各自でFTP強度で。
8/19 5分x4 1hテンポ
329,340,297,289
先輩について行こうとして2分走みたいになってしまった。これではvo2の刺激が足りないなあ。ハムストリングが耐えなかった。
2本目は邪念なく集中して出し切れた。
下りがすごく練習になる。少し前の人を見続けて、コーナー出口で遅れないようにする。
長い登りは野中とテンポで。ボリューミーないい練習ができた
8/20 リカバリー
乗り方を忘れないように乗らない日を作らない
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