9/1 L2 wtrs

インカレトラック観戦中の3日間の休養を経て、9月のトレーニングが始まった。インカレトラックの観戦を通してモチベーションは爆上がり。このまま9月を有意義に過ごせるよう頑張ります。今回の練習の目的は、眠っていた身体をL2強度で丁寧に呼び覚ますこと。幸いにも体調は良く、高い集中力を保ったまま、L2強度で2時間強を走り切ることができた。

今日のライドでは、一つ明確なテーマを自身に課した。それは、平坦路でのペダリング効率の向上だ。インカレトラックの会場で宇佐美さんから言われたことでもあり、インカレトラックの会場で選手のフォームやペダリングを見ていて感じたことでもある。これまで、平坦路では登坂時と同じパワーでも、上手くトルクをかけられず、辛く感じることが多かった。特にいつも巡航している速度から少しペースを上げただけでもそう感じることがあった。平坦だと踏み足で誤魔化せないからだろう。ペダルストローク全体、特に力が抜けやすい下死点でも、意識的に後ろに掻き出すような動きを試みた。その結果、ハムストリングスに刺激が入っていることを確認できた。これまであまり使えていなかった筋肉を、正しく動員できた証拠だろう。ペダリングの引き出しを増やすすめにも、ハムストリングスを意識して回せるようにしたい。今後も、ペダルをただ踏み込むのではなく、円運動として捉え、ハムストリングスや臀筋といった裏側の筋肉も総動員することを意識することにする。そのための筋力を身につけるために引き続き練習を行う。

9月は、VO2MaxやFTPといった心肺機能の強化に加え、この平坦巡航のためのペダリング技術の改革にも、真剣に取り組んでいく。