10/18 oymd

メニューはoymd*8で、交互上げ。自分の苦手な無酸素をモロに鍛えられるコースなので、良い練習になったと思う。と同時に、自分の無酸素の弱さに実感した日だった。

どちらの坂においても、着き切れることはなかった。体感15sぐらいで離れ始めて、そこから一気に失速していた。

絶対的な脚力が足りていなくて、ガシガシ踏めていない感じ。最初ギリギリついていけたとしても、ダンシングでパワーを出しきれていなくて、シッティングになってさらにペースが落ちる。足の筋力がまず第一に必要だと痛感した。それに向けて、昨日も言ったが、ジムで足を中心に鍛えるのと、自主練の中で2分以内の無酸素系のメニューを組み込む。

ただ、今回の練習の中で3分以内のベストパワーを数多く更新していた。つまりこれまで3分以下で出し切る練習をしてこなかったことの表れでもあるし、今日の練習が無酸素を鍛える上で良い練習になっていたと思う。