館山
1日目
フラワー往復+乗り足し 108.6km 621up
腰を痛めてから30km以上乗れたことがなかったのでとても不安だったが、先日打ったブロック注射と痛み止めのおかげでなんとか完走できた。
高速ローテは久しぶりだったかつ知らないコースだったので難しかった。
往復で腰にダメージが溜まっていたので、ITTは腰をかがめないで済むようにえいしゅんにツキイチさせていただいた。
終わってからめちゃくちゃ腰が痛かったが、108kmを走りきれたのは今後の希望が少し見えたと思った。
2日目 69.9km 587up
国体椎茸1周→ウエイト
私と寺田さんの短距離組は1周で帰ってウエイトDay。
国体椎茸は気持ちよく踏めてローテも上手く回せたのでよかったと思う。上りの感覚を取り戻した。
ウエイトは、腰に負担をかけないよう、ベンチを使った上半身とブルガリアンスクワットなど。
寺田さんと一緒にやったことで追い込めたのはよかったが、やはり腰を気にして上手く力が入っていない気がする。あまり気持ちよくないウエイトだった。
3日目 21.2 180up
リカバリー
カフェ往復で20kmほど軽く足を回した。同期と一緒に走ると楽しい。
4日目 159km 1832up
5分走*3 グリーン6周
2,4,6周目で5分走、それ以外のところは先頭テンポ。
1本目 326w
山崎と南山さんにがんばって着いて行ったが若干チキった。
2本目 330w
2段目の中盤でペースアップしたが自爆し最後20秒くらい踏めなかった。もっとじんわり上げて粘らなければいけないと思った。
3本目 316w
みんなでローテ回した。2段目では自分の番が回ってくることなく吉川さんがペースアップしてくださったのでそれに付いてオールアウト。
終始きつかったが159km走りきれたのはかなりよかった。一人で走ると腰の痛みに意識がいってすぐに辛くなってしまうが、みんなで走ると頑張れる。
グリーンは前の班のタイムから12秒も遅かったのでリベンジしたいところ。
5日目 86.6km 475up
フラワー往復
初日と同じように高速ローテ。
天気が悪く、ウェアの調節が難しかった。着ると暑くて脱ぐと寒かった。あと高速ローテだと補給を摂るタイミングが難しく、他のメンバーに迷惑をかけてしまった。
また、この日は痛み止めを飲み忘れてしまい、開始10kmでめちゃくちゃ腰が痛くてそこからずっと辛かった。しかし自分が抜けるとローテが4人になってしまうので痛みを我慢しながら気合いで回した。
復路が特にきつく、ラスト10kmで限界を迎えてそこからは80wで泣きそうになりながら帰還した。合宿所に着いてからしばらく動けなくなったくらいには痛かった。
今回の合宿は、ヘルニアとつきあっていくなかで希望も見えた合宿になった。まだ以前のようなトレーニングができる状況では無いが、ベースを積み上げつつ、六大学・TRSに向けたもがきの強化に努めようと思う。
運転ありがとうございました。
