12/7 trm

メニューはsst-ftp-sst-vo2。脚の調子は悪くない。

１本目：10,29 255w

夏明けはsstについていくのでも限界だったが、今回は9割ぐらいでついていけた。理論上は1時間弱維持できるはずだけど。

２本目： 10,02 278w

いつもだと5分程度で千切れるようなペースだったが、今回は車の追い越しなどで若干ペースが緩むタイミングがあったからか、最後まで残れた。平均パワーもftp走にしては低いかもしれない。とはいえ、8分・10分のパワーの自己ベストは更新していた。今後vo2練をするときはもっと追い込まないといけないことが分かりました。

３本目：10,16 248w

前２本が脚に響いていたが最後までついていけた。先頭に出た時にペースを維持できていなかった。

４本目：11,23 253w

僕にとってはvo2上限を超えるペースで、とてもついていけなかった。乳酸が溜まりまくって2分程度で千切れてしまった。その後はL4上限あたりで死守。とても長く感じた。

帰り道に右膝の裏に痛みが出た。サドルが高いか、踵が下がりすぎているか。

フィットネスが上がり続けていて面白いです。