隊列 48-15
今回ポジション変更をしてみた。前回の境川でサドルを後ろに引きすぎて股関節周りが詰まっていたので、まずはサドルを1cmほど前に出してみた。つまりは先月あたりとほぼ同じポジションに戻っている。前乗りをしたら大腿四頭筋に乳酸が溜まって終わるので、意識的に後ろ乗りで走行した。しかし、周回練でペースが上がってくると自然と前乗りになっていたのか、前ももがかなり削られてしまった。ペダルを回せる足がもう残っていなかったので、いつもより早いタイミングで離脱してしまった。また、今日は全体的にライン取りがイマイチだった。インをキッチリ責められていないし、コーナー進入も下手だった。前回の方がまだ上手だった。
f4000 50-14
吉川さんとえいしゅんと。周回練からポジションを変更して、サドルの位置を気持ち後ろにずらしてみた。結果的にはベストな位置になったと思う。f4000の最中も前ももにだけ乳酸が溜まるということがなかった。多分臀筋も使えている。ただ前回の境川でもそうだったが、ハンドルが少し遠く感じた。f4000に関しては、ギリギリだったがついていけた。というか千切れることはなかった。後半は前の吉川さんと距離が空いてしまう場面が多かったが、何とか追いつけた。タイムを見返すと、自分が先頭の時にペースが落ちていたので、一定のペースを維持するように集中したい。
スタン2周*3 50-14
1kmTTに向けて、スタンを集中的に練習。
１本目：14,3 8,8 8,5 8,6
２本目：13,6 8,8 8,5 8,6
３本目：13,6 8,8 8,4 8,6
１本目は最初の数歩が下手だった。また、ラインの上に乗ってしまいそうになって、滑るのが怖くて無意識的に踏みやめていた瞬間もあった。滑るよりはまだ良いか。２本目からはDHの位置も変更した。外から見ると手が伸びていたし、手が伸びているように感じることもあったので、DHを上向きにした。これでリーチが縮まるし、頭を隠せるようになるかなと思った。２本目は体感だとスタンはライン取り以外そこそこ決まっていた。でも映像で見ると思ったより腰がぴょこぴょこ動いているので、最初の数歩を終えたら腰を無駄に動かさないようにしたい。変更したDHの位置は思ったよりしっくりきていた。パワーが出ないということもない。３本目は今日の中では一番上手くできた。最初のライン取りが上手くいって、加速もムラがなかった。４コーナーであまり加速できていないのが良くないかもしれない。DHに持ち替えるタイミングが難しい。また、スタンに関しては、最初の一歩目でもっと体を前に出してペダルに体重を乗せたい。そして3,4歩目あたりからは腰を安定させてトルクをかけ続けられるようにしたい。
コメント