練習報告

12/16

31km 1h20m

2m*10 ＠V

VO2刺激。5本目と6本目の間に4分くらいの長めのレストを入れて、あとは2分くらいのレスト時間。

6倍で揃えたかったが撃沈。寒くなってきてからこの領域はサボってたので、妥当な結果。

12/17

84km 3h

最近TPで乳酸をすごく感じるので、その対策。

TKOで。30sダッシュして、3m30s ftp以上で耐える4分走を3本。

この練習が功を奏することを祈る。

12/18

59km 2h10m

L2下限くらいでタマサイ周回。疲労をあまり溜めないように。

ポジション変更することを決めた。