12/24 ジム

自転車に乗りたかったが、雨が降っていて部のキャノンデールだとスマトレに対応していないので、ジム。

プランク3分

TRXマウンテンクライマー40

TRXパイク20

バックエクステンション59kg*10*7

腰に負担が掛からないように背筋を使えた。

シーティッドレッグプレス149kg10*10

筋持久力にフォーカスして、少し軽めの重量で回数を稼いだ。後半になるにつれて、なぜかハムストリングスがきつかった。

シーティッドレッグカール32kg10*5

レッグエクステンション59kg10*3