れんほ

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川崎バンク

周回練はラスト3周から先頭固定でぶち上げた。踏めてきてるのを感じた。

その後はハロンとf2000をやって、最後は1kmで締めた。

tsbが-50で脚が終了してるせいで心拍が175くらいまでしか上がらずftpくらいの強度しか出せなかった。まあ感覚は思い出せた。

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7min-3min*5

ftpからVO2までセットごとにランプアップする形で行った。

297.314.324.331.326w(5セット目は3minでdnf)だった。

最後は350wでこなすつもりだったが無理でした。これから上げていきやす。心拍は193まで上がったのと、ほぼずっと180後半に滞在してたのでT at VO2maxはかなり取れたと思う。

年々若返っていく心臓。

次は15minインターバルを310w-315wほどでこなそうと思う。