あーあ

1/18

137km

たるりぴ　sst*5

行きも帰りもsst-ftpくらいで踏んだのでそういう日。zone3-4に2時間以上滞在していた。最近ゆっくり走れなくなってきて良くない傾向。のちに響くので抑制する。来週はしっかりL2やります。

たるみは表裏裏裏裏

262 267 270 272 265w

長谷川の後ろでちょうどsstだったので全引きしてもらった。あざす。

疲れてんのか心拍160から上に上がらんかった。

疲労でウェイトできそうにない身体になったのでいったん回復させてまたステップアップする。

今日の音楽はこちら。調子扱いてたらshokzぶっ壊れました。がちくさ

朝元気だったのにハードワークで魂抜けてる感じがして今元気ないから　いったんbacknumberきいて落ち着くか　の気分。笑

はあ　ふぅ　ホッ

来週からも頑張ろう　シャス