1/21 (vo2上限30s-L3 90s)*6

踏んでから耐えてを繰り返す練習。踏むときは330wだったのでvo2上限より少し高かった。

雪が降っていたので部屋のスマトレで。パワーを気にせず回すだけだった点では楽だった。窓を閉めていたら汗かきすぎて洪水が発生していた。

心拍は徐々に上がっていって、max194bpm。しっかり追い込めた。アップとダウンで回している時の心拍が以前より落ち着いてきた。

明日路面が凍らないことを祈る。