1/29 L2 3h ジム

L2エンデュランス。比較的暖かかったが、上の方ではみぞれが降っていた。走行に支障はなし。

全身に疲労が溜まってきた気がする。

ロード練の後ジムに直行。本当は時間を空けたかったが、時間的に直行した方が都合が良かった。でも着替えでパンツを忘れた。ジムでは、はせてつが1人でwattbikeやってた。午後行くといつでもいるイメージ。

プランク2分*2

左右サイドプランク 1分

バックエクステンション59kg*10*5

シーティッドレッグプレス149kg10*4

シーティッドレッグカール32kg10*3

大腿四頭筋に乳酸が溜まっている感じがしたので、レッグエクステンションはやめた。バックエクステンションが気持ち良くて癖になる。